尊敬的家长、亲爱的同学们:
这个春节，注定会成为我们难以磨灭的记忆。新型冠状病*在武汉肆虐，一群人为我们负重前行，一座城在封闭自己，保护国人。在疫情爆发期间，对于我们来说保护好自己不被感染，就是对一线医护人员最大的支持，就是对社会做出的最大的贡献。
那么，我们是否做到了？
卫生——戴口罩，勤洗手，远离人群密集的场所。
饮食——尽量清淡少油腻、按时吃饭、少吃零食忌暴饮暴食。
作息——早睡早起不熬夜，少玩手机，多运动。
疾病首先攻击的就是免疫系统差的人群。我们能做好的就是让自己健康、强壮。为此，老师制定了一周的锻炼计划，希望同学们都能在家练起来。
锻炼过程：
1.准备活动：采用徒手体操，柔韧性活动（颈部肩部腰部练习，压腿踢腿练习）8-10分钟。
2.主要内容：每天根据提供的组合内容进行练习，（男生完成俯卧撑，女生完成仰卧起坐）。组内练习循环休息不超过10秒，组间休息3分钟，这3分钟可以做一些拉伸动作，每天完成4组练习。
3.结束部分：放松练习（采用原地踏步，深呼吸或柔韧性拉伸练习）3-5分钟。
让我们开始吧！
准备拉伸练习
放松拉伸练习。
同学们让我们动起来吧，请同学们每天在钉钉群上完成打卡，并上传练习视频。
图文：徐玲雁编辑：杨华武
核发：李必有签发：吴新武
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